饱腹又营养#带有虾米鲜香滴🍤燕麦玉米粥

作者： n_n有鱼

燕麦片从小吃到大咧，甜滴、咸滴换着吃，可是呢，还是较喜欢咸滴，无他，感觉咸滴好入口又不甜腻会更健康，甜滴吧，多次怕容易发胖呀！ 原粒燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。==》转摘自百度, 如有兴趣深挖（资料），请自行百度呗。 #下面用量是两人份。

用料

• 原粒燕麦片 50克
• 玉米渣 20克
• 熟玉米粒 半根
• 虾米 40克
• 洋葱，切丁 1/4个
• 红萝卜，切丁 1/4根
• 纯净水 1200毫升
• 油 1勺
• 盐 4克
• 鸡粉 2克

饱腹又营养#带有虾米鲜香滴🍤燕麦玉米粥的做法步骤

步骤 1

冷锅下油，中火，先放洋葱丁，翻炒出香味，再放虾米，煸出香味。

步骤 2

倒入1200毫升纯净水，中大火，煮5分钟，让洋葱滴香甜和虾米滴鲜香味，充分释放。

步骤 3

倒入燕麦片和玉米渣，充分搅拌均匀，中火煮3分钟，后转小火，放入熟玉米粒煮1分钟，再放入２/3分量的红萝卜丁，加入盐和鸡精，煮1分钟，关火。

步骤 4

燕麦粥装碗，将余下1/3分量的红萝卜丁，放在粥面点缀点缀下🥕

饱腹又营养#带有虾米鲜香滴🍤燕麦玉米粥的小贴士

#开煮前，燕麦片和玉米渣先泡15分钟，倒入纯净水，没过面便可。 #建议用不粘锅，避免麦片糊底。 #如没有玉米渣、熟玉米粒，可不放滴。

菜谱创建时间：2020-07-02 00:06:02