生酮简单食谱

作者： 洛水寒Jm

自用，图来自小红书

用料

• 杏仁粉
• 车前子壳粉

生酮简单食谱的做法步骤

步骤 1

1.葱油饼 材料：60g杏仁粉，40g洋车前子壳粉，500g水，些许葱，7g盐，1个鸡蛋 做法：将所有材倒入盆中，加入500克的水，一起搅拌均匀。-热锅起油，煎至两面焦黄色香喷喷的无糖低卡葱油饼就完成啦

步骤 2

2. 鸡蛋菜煎饼 (可做2-3个，根据锅大小） 材料:洋车前子売粉5g，椰子粉10g，温水200ml，鸡蛋一个，盐2g 方法：干粉加盐、水混合均匀，净置五分钟。-小火热锅，倒入1/3面糊，转锅使面糊均匀，等面糊变色，再打入鸡蛋加点葱。-观察饼的边儿微微翘起等鸡蛋差不多多熟了就可以了。

步骤 3

2. 花菜饭团 材料：花菜500g，洋车前子壳粉10g 调味料(看个人口味，我放了酱油) 馅儿(看个人口味，我准备了鸡胸鸡蛋黄瓜青 步骤：花莱搅碎，加调味料，上锅煮熟或者微波炉加热四分钟 2加洋车前子壳粉，充分搅拌 3接下来就开始包饭团啦，别塞太多哦

步骤 4

生酮寿司，伪米饭 原料:花菜，洋车前子壳粉 比例:200克菜花，正常米饭2g壳粉，黏米饭/寿司米4g壳粉，糯米饭6-8克。 做法:(1)花菜料理机打碎。碗里加入洋车前子売粉，搅拌均匀，撒点水，注意不要直接接水进去，不要变成泡饭(3)盖保鲜膜微波炉4分钟，不盖保鲜膜6分钟，然后伪米饭就完成了。用来做米汉堡或者糯米鸡都很好吃 寿司其他材料:寿司紫菜1片，椰子油(或者牛油果油橄榄油其他动物油)摊鸡蛋1个，切成鸡蛋丝无淀粉火腿一点，黄瓜一点。

步骤 5

1.汤圆 材料：车壳粉2g，椰子粉3g，热水30g，代糖适量 做法：粉类混合，加热水快速搅拌，快是防止结块，

步骤 6

如图

步骤 7

鸡蛋饼 鸡蛋1个'杏仁粉15'洋车壳粉5'泡打粉2'盐少许'甜菊糖醇少许 软而无味，适合当卷饼包菜吃

菜谱创建时间：2020-07-01 15:09:57