记录上班族的减脂便当

作者： LY哈哈哈哈哈哈

换了工作之后，由于懒得等电梯下楼打饭，并且饭堂重油重盐不利于减肥，于是开始了自己带饭的不归路~

用料

• 蛋白质类：鸡胸肉，鸡腿，鸡蛋，巴沙鱼等
• 蔬菜类：白菜，空心菜等
• 主食类：蒸南瓜，红薯，杂粮饭等

记录上班族的减脂便当的做法步骤

步骤 1

手撕鸡，蒸南瓜，腐乳空心菜

步骤 2

番茄炒鸡胸肉丁，炒空心菜

步骤 3

凉拌空心菜+番茄鸡蛋火腿炒饭（魔芋米）

步骤 4

凉拌西兰花、巴沙鱼

步骤 5

凉拌秋葵+白灼虾、巴沙鱼

步骤 6

凉拌秋葵+自己包的鸡胸肉饺子

步骤 7

番茄青椒炒蛋+炒大白菜

记录上班族的减脂便当的小贴士

蔬菜类一定要选择方便处理的，第二天早上起来可以花个十分钟做，会比较新鲜健康； 肉类可以提前一天腌制，或者提前炒好冷藏； 主食类可以头一天晚上睡觉时定时蒸煮，早上起床就可以装盒子啦，避免浪费时间。

菜谱创建时间：2020-07-01 12:57:40