三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐

作者： 张奶糖与麻麻的慢生活

控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。

用料

• 藜麦 适量
• 米饭 2人份
• 胡萝卜 半根
• 香肠 适量
• 虾仁 10颗左右
• 玉米粒 适量
• 豌豆 适量
• 沙拉酱 1勺
• 盐 2克

三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤

步骤 1

藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；

步骤 2

藜麦与蒸好的米饭混合备用；

步骤 3

胡萝卜，玉米粒，豌豆，虾仁焯水；胡萝卜，虾仁，香肠切丁备用；

步骤 4

除了沙拉酱和盐，其余食材混合搅拌均匀；

步骤 5

加入沙拉酱和盐调味，搅拌均匀；

步骤 6

造型：捏成圆形或者三角形饭团都可以的~

三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的小贴士

1.建议戴上手套直接用手搅拌 2.蔬菜可以随自己喜欢进行替换，豌豆可以用黄瓜丁或者西蓝花碎等代替 3.可以用生菜打包吃（北方的妹纸懂吧）

菜谱创建时间：2020-06-29 13:53:11