低热量懒人墨西哥烤鸡腿

作者： 西子家的厨房

做这道菜呢，纯属自己懒，3个步骤就搞定，又低脂，又解馋，疫情最近也不能总出去，在家烧饭烧的，有点儿木了。也处于减肥阶段吧，不能吃热量高的东西。所以鸡和牛肉成了我的主食。这款就是特别简单，切一切，腌一腌，烤一烤。完事儿。特别简单😃

用料

• 琵琶鸡腿 3只
• 土豆 1个
• 西红柿 2个
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 培根（可有可无） 3片
• 食用油 少许

低热量懒人墨西哥烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

先把洗好的鸡腿正面反面用黑胡椒➕盐➕蒜块➕食用油（最好橄榄油）腌制至少40分钟，黑胡椒和盐调料稍微多放一点，少了没味道，腌制时间时越长，那就更好。我腌制了1个半小时，

步骤 2

把西红柿切大块，土豆切小块。一，整个蒜从中间切开，放到烤盘里，撒上黑胡椒和盐

步骤 3

把腌好的鸡腿，用培根包起来，把剩下的培根🥓切碎，放到烤盘里，先上下180度，烤20分钟，再230度烤15分钟

步骤 4

完美，鸡腿🍗嫩嫩的，一点腥味没有，烤土豆🥔软面，西红柿🍅酸甜可口

低热量懒人墨西哥烤鸡腿的小贴士

烤箱先上下180度，烤20分钟， 再230度烤15分钟 黑胡椒和盐把握好哦， 做一次就知道了

菜谱创建时间：2020-06-26 07:47:07