无糖 减脂餐 高蛋白低脂肪鸡胸肉海苔芝麻肉松 万能肉松 美味又减脂 鸡肉松 生酮低碳食品

作者： 自律的小小杨

从155斤剪到92斤,最爱的万能的鸡胸肉肉松，高蛋白,低脂肪，可以做各种馅料，基本上一个星期做两次来吃，超美味,不放代糖也同样很好吃哦,减肥的朋友们答应我一定要做起来，最好吃的鸡胸肉版本啦！

用料

• 鸡胸肉 5块
• 干紫菜 20克
• 白芝麻 15克
• 生抽 3勺
• 老抽 5勺
• 料酒 5勺
• 黄豆酱 1勺
• 盐 5克

无糖 减脂餐 高蛋白低脂肪鸡胸肉海苔芝麻肉松 万能肉松 美味又减脂 鸡肉松 生酮低碳食品的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉➕料酒➕老抽➕黄豆酱煮开后改小火煮软

步骤 2

煮到图中步骤差不多花了一个小时

步骤 3

用保鲜袋装好煮熟的鸡胸肉

步骤 4

开始用擀面杖把鸡胸肉擀碎

步骤 5

擀碎加入锅中用最小火翻炒约15分钟

步骤 6

倒入零卡糖

步骤 7

期间放白芝麻和紫菜开最小火烘烤

步骤 8

继续翻炒

步骤 9

把料理机用透明胶布包住

步骤 10

加入碎肉松

步骤 11

用点按的方式打

步骤 12

我按了50次差不多可以了已经起松茸了

步骤 13

继续开小火翻炒

步骤 14

加入烘烤好的白芝麻和紫菜

步骤 15

继续翻炒

步骤 16

大概15分钟已经就可以起锅了

步骤 17

炒好是这样的

步骤 18

非常非常好吃，我还喜欢拿来做低碳版的肉松小贝蛋糕和寿司非常美味

步骤 19

或者就直接干吃也很好吃补充高蛋白

步骤 20

真的是万能的肉松，怎么都好吃😋还可以很好的瘦身哦，我减肥期间吃得最多，鸡胸肉其他烹饪的方式都没有做成肉松好吃😋

步骤 21

最近一次做的，之前做的吃完啦

步骤 22

来一张155斤-92斤的对比照，瘦了人真的会变年轻态。

无糖 减脂餐 高蛋白低脂肪鸡胸肉海苔芝麻肉松 万能肉松 美味又减脂 鸡肉松 生酮低碳食品的小贴士

1:全程炒制肉松一定要用最小火 2:打肉松的料理机刀片一定要用胶布缠起来 3:鸡胸肉的边角的油一定要去掉才会有减脂效果，我全程是无油炒制的也非常香

菜谱创建时间：2020-06-21 22:31:30