低卡无油清蒸香菇鸡胸肉蛋卷（减脂餐第36道）鸡肉第13种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中…… 这道菜鲜嫩多汁不干不柴非常好吃，减肥的亲们值得一试

用料

• 鸡小胸 3块
• 干香菇 10朵
• 小葱 适量
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 老抽 半勺
• 黑胡椒粉 适量
• 鸡蛋 2个
• 新良黑麦粉（黑金）或淀粉 10克

低卡无油清蒸香菇鸡胸肉蛋卷（减脂餐第36道）鸡肉第13种花样做法的做法步骤

步骤 1

1、将所有食材洗净放入备用

步骤 2

2、放入搅拌机内打成肉泥

步骤 3

3、两个鸡蛋加入10克黑麦粉（为了增加筋性也可以加淀粉减肥期间不建议吃淀粉）搅拌成蛋液

步骤 4

4、不粘锅烧热倒入蛋液摊成蛋饼冷却后抹上肉泥卷起

步骤 5

5、放入蒸锅大火蒸20分钟，切成小块即可食用。

低卡无油清蒸香菇鸡胸肉蛋卷（减脂餐第36道）鸡肉第13种花样做法的小贴士

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菜谱创建时间：2020-06-21 00:00:59