低碳_快手_微波炉包包

作者： 蚊子_蚊子

菜谱不是原创，太感谢po主了，致敬！ 特别快手，材料简单！做法简单，材料放一起拌匀，不用1分钟！设备简单，微波炉就好，不用烤箱不用烤箱！ 開個菜單也為了記錄營養成分和熱量

用料

• 鸡蛋 1个
• 椰子油/別的油也可 5克（隨意）
• 椰子粉 7克
• 亚麻籽粉 3克
• 希腊酸奶/可有可无 一小勺
• 泡打粉 一小撮

低碳_快手_微波炉包包的做法步骤

步骤 1

就是所有材料拌匀，。 1.原配方有厨友反应会干，我就酌量放了一点希腊酸奶/就是很固体的酸奶，让拌好的佗佗看起来不会太干。 2. 原配方只用椰子粉。我喜欢亚麻籽粉的嚼劲，就把1/3椰子粉换为亚麻籽粉

步骤 2

成品大概12cm直径，3cm厚。 松软，不会太干。我没切好，底片缺了个脚 ：p

步骤 3

然後就可以隨便夾陷了！！！ 加了一片cheese，半個牛油果切片。 我以前一直都是整個牛油果+2雞蛋+煎三文魚作為早飯。今天半個牛油果切片，覺得，哇，好多啊！天哪，我以前的早飯可能都有700-800卡，能不長肉嗎？！！

步骤 4

非常好！

步骤 5

整个391卡，超饱腹！ 绝对要置顶为日常早饭！不加cheese的話331卡！

步骤 6

好次！ 感覺夾花生醬也會超好！

步骤 7

感謝🙏原po主！！！

菜谱创建时间：2020-06-20 22:30:47