瘦身绝配—-香煎鸡脯肉

作者： 七七薛

用料

• 鸡胸肉 一斤多
• 橄榄油 两勺
• 盐 适量（放生抽老抽就少放点盐）
• 蜂蜜 两勺
• 生抽 适量
• 老抽 适量
• 料酒 适量
• 酱油 适量
• 黑胡椒碎 喜欢就多加一点，但不适宜太多，会煎糊
• 蒜末 10几瓣（口味轻可以减半）
• 辣椒油 煎好后自己加

瘦身绝配—-香煎鸡脯肉的做法步骤

步骤 1

撒匀薄盐，轻轻按摩一下鸡脯肉，让盐味更好的渗入，我的指头印可以忽略，（这是告诉大家我按摩是认真的）

步骤 2

加黑胡椒和蒜（我之前是只加了盐喝黑胡椒）看个人喜好～静置20分钟！

步骤 3

橄榄油、生抽、老抽、蜂蜜、料酒、蒜末混合一起，我懒省事直接倒在拉蒜器里了，可以少洗个碗。

步骤 4

把鸡脯肉放在保鲜膜上双面淋上上一步的汁水。包严实，放一个盘子里冷藏一夜。（放盘子里是防止漏油）

步骤 5

生的小块我之间泡在汁水里一起腌制了！还是懒省事了，你们别学我。

步骤 6

之前我是没有放生抽和老抽的，也好吃！喜好不同各取所需～

步骤 7

早上起来煎的，用煎锅一样，小火煎就可以了，其中用筷子扎一下，轻松扎进去就可以了！

步骤 8

给孩子包的三明治

步骤 9

有点着急，刀拿错了，切的不好看，凑合看吧！没买到生菜🥬，换的小水果萝卜。

步骤 10

换了新奶酪，咸口的，儿子说还行。

步骤 11

中午的减肥餐

瘦身绝配—-香煎鸡脯肉的小贴士

这是今天准备的，明天中午煎好后上图～

菜谱创建时间：2020-06-20 16:25:09