低脂营养的黑椒鸡胸与配菜【雅卓MM～365见🆕早餐🥣】NO.45

作者： 雅卓MM

拥有N多种做法的鸡胸肉，总觉得还是煎来最好吃，想起小时候贪恋街边的油炸野味，也总是要个鸡胸的……方能作罢！

用料

• 鸡胸肉 块
• 腌制料（自配） 详见描述
• 土豆 1/2个
• 荷兰豆 6-8个

低脂营养的黑椒鸡胸与配菜【雅卓MM～365见🆕早餐🥣】NO.45的做法步骤

步骤 1

食材如上！腌制料及顺序：鸡胸洗净吸去多余水份抹盐—放入葱蒜末—料酒、生抽、黑胡椒粉—按摩10分钟—倒入橄榄油锁住水份，腌制一晚

步骤 2

荷兰豆对切、土豆切块，分别放入开水中去生，放盐提味

步骤 3

平底锅放入一小块黄油，放入鸡胸煎制双面焦黄即可，旁边放煮过的土豆稍煎至金黄上色

步骤 4

鸡胸放入黑胡椒酱，整体拧黑胡椒碎即可

低脂营养的黑椒鸡胸与配菜【雅卓MM～365见🆕早餐🥣】NO.45的小贴士

简单方便、低脂营养！

菜谱创建时间：2020-06-19 21:54:39