工作日减肥餐㈧

作者： 我在微风广场喝着娃哈哈

用料

• 绿叶蔬菜 适量
• 黑咖啡 每天早晨一杯
• 玉米 一天不超过两个
• 鸡蛋 一天不超过两个
• 红薯、土豆 一天不超过两个
• 生菜 适量
• 鸡胸肉 一天半块
• 牛腩 买了200克分两顿吃
• 黄瓜 一天两到三根
• 菠菜 适量

工作日减肥餐㈧的做法步骤

步骤 1

day1午餐：鸡胸肉、生菜、菠菜沙拉

步骤 2

day2午餐：牛腩炒娃娃菜、黑咖啡☕️、 烤红薯、卤蛋

步骤 3

day3午餐：鸡胸肉拌菠菜、鸡蛋一个、黑咖啡

步骤 4

day4午餐：烤红薯、黑椒牛肉、鸡胸肉

步骤 5

day5:菠菜蛋饼、维维豆奶

工作日减肥餐㈧的小贴士

tips：减肥期间一定要保证每天摄入全面，肉、蛋、菜、主食缺一不可

菜谱创建时间：2020-06-16 16:28:55