美容养颜•银耳莲子南瓜羹•包出胶包软糯•好喝不胖

作者： 旺兜兜

【旺兜兜的第23道健康美食】 →简单•美味•营养•快手•0失败← （小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢） 银耳莲子南瓜羹润肺祛湿，补气养血。 冬天喝热的暖心暖肺，夏天放冰箱冷藏再喝冰透心甜！

用料

• 银耳 适量
• 莲子 适量
• 南瓜 适量
• 红枣 几颗
• 冰糖/代糖/蜂蜜 适量

美容养颜•银耳莲子南瓜羹•包出胶包软糯•好喝不胖的做法步骤

步骤 1

银耳撕碎，冷水泡发2-3个钟，莲子泡10分钟，不泡也行。

步骤 2

南瓜去皮瓤切丁，红枣泡一泡备用。

步骤 3

泡好洗净的银耳莲子放电饭锅里，加适量水，盖盖按煲汤选项。

步骤 4

银耳煮好后，加入红枣南瓜、冰糖、枸杞(减脂加代糖和蜂蜜的，煮好出锅后加)。盖盖子，再次选择煲汤选项，继续煮15分钟即可。

步骤 5

用此方法煮包出胶，包软糯！电饭锅煲汤功能煮省事，也不用担心汤汁噗锅。

步骤 6

胶质满满！口感软糯顺滑，入口即化

步骤 7

银耳莲子南瓜羹润肺祛湿，补气养血。

步骤 8

冬天喝热的暖心暖肺，夏天放冰箱冷藏再喝冰透心甜！记得分享哦！

美容养颜•银耳莲子南瓜羹•包出胶包软糯•好喝不胖的小贴士

银耳是菌类，多喝不会害怕长胖，减肥不要加冰糖/白糖，用代糖。

菜谱创建时间：2020-06-15 15:51:12