减脂三色藜麦饭

作者： 濃妝丄縯

用料

• 藜麦 30克
• 西兰花 五小朵
• 基围虾 五只
• 水果辣椒 适量
• 鸡蛋 1个
• 蚝油 一勺
• 橄榄油 适量（少点

减脂三色藜麦饭的做法步骤

步骤 1

所有的食材准备好

步骤 2

虾切背去虾线，用料酒胡椒粉腌制一会儿，三色藜麦提前洗干净沥干水，水开倒入藜麦煮十分钟，闷五分钟，捞起备用，其他食材如图准备，西兰花切小小块过开水烫一下备用

步骤 3

拿一个不沾锅放入少许橄榄油，少许哈，主要煎个鸡蛋，因为是减脂餐，所以一定是少油少盐

步骤 4

鸡蛋倒入，加入虾

步骤 5

小火翻炒，因为油脂少，所以小火哦

步骤 6

再把西兰花和水果辣椒放入翻炒均匀

步骤 7

再加入藜麦翻炒均匀

步骤 8

加一勺蚝油拌均，不放盐哦、

步骤 9

这时候可以把火开大，继续翻炒两分钟

步骤 10

出锅了，真的非常好吃，主要是低脂又营养，减肥也要好好吃饭，那就来一碗这样的藜麦炒饭吧！配上一杯柠檬水

菜谱创建时间：2020-06-13 04:25:01