减脂要吃的糙米藜麦南瓜饭（简单到没朋友）

作者： 爱驹如梦

乐此不疲的减肥 乐此不疲的减脂 研究各种减脂餐 简单到没有朋友 但是也要发出来

用料

• 糙米 500克
• 白藜麦 150克
• 南瓜 500克（去皮去瓤）

减脂要吃的糙米藜麦南瓜饭（简单到没朋友）的做法步骤

步骤 1

糙米提前泡水一小时

步骤 2

煮饭之前洗干净藜麦

步骤 3

糙米和藜麦混合，加水，水量比平时煮饭稍多一点

步骤 4

把南瓜切块放在最上边 也可以用紫薯，出来就是紫色的饭

步骤 5

煮饭一个程序，打开尝一下，如果有点硬，加点开水后再来一个程序，就是煮两遍啊，这样糙米口感才会好

步骤 6

两个程序结束之后，南瓜都沉下去了，用勺子把南瓜和米混合，就是使劲搅它

步骤 7

只是南瓜糙米饭就已经很好吃了^ω^ 有嚼劲，而且藜麦吃起来有点咯吱咯吱的感觉！

减脂要吃的糙米藜麦南瓜饭（简单到没朋友）的小贴士

南瓜也可以换成紫薯 用白藜麦口感好一点

菜谱创建时间：2020-06-12 11:02:36