凉拌荞麦面早餐懒人减脂

作者： Sunny小小

低卡又清爽，适合夏天吃

用料

• 荞麦面 50克
• 黄瓜 0.2根
• 鸡蛋 1个
• 葱花 10克
• 香菜 一根
• 辣椒粉 1勺
• 生抽酱油 1勺
• 食用油 10克
• 里脊火腿 1片

凉拌荞麦面早餐懒人减脂的做法步骤

步骤 1

【主料准备】 1.黄瓜两片切丝，根据个人口味调整 2.火腿一片切丝，因为减脂选的是比较瘦的里脊火腿 3.荞麦面50克水开后下锅煮熟（看着少，煮完也挺多的），有条件可以用干净的饮用凉水冲洗下，更有嚼劲，更清凉

步骤 2

【配料制作】 葱花香菜辣椒粉各一勺，还可以自由加入花生碎芝麻，我家没有，就这样简陋点吧。 做重要一步！！！！！！！！！！！！！锅里加两勺油烧热，浇在辣椒粉和葱花香菜上面，滋啦～ 往碗里加一勺生抽！！！！不然没有咸味呐！ 喜欢吃酸的也可以加醋哦！

步骤 3

【最后一步】 最后就是拿出一个干净的盘子，把这些东西按照你喜欢的姿势，摆好，这样的早餐少了点蛋白质，可以加个水煮蛋，这样营养均衡啦。然后你可以拍个照吃饭了！ 下面是这顿饭的热量！

步骤 4

碳水吃的开心，热量还很低，甚至你还可以放心的再吃个苹果假如你还没吃饱的话，快做起来吧！

凉拌荞麦面早餐懒人减脂的小贴士

所有内容都可以按照自己的喜好增减

菜谱创建时间：2020-06-12 09:37:39