快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹

作者： 肉松小贝真好吃

分享一道我减肥期间超爱吃的早餐 燕麦属于优质碳水 膳食纤维高 饱腹感强 南瓜高纤维低热量的黄金食物 100g的南瓜才22千卡 牛奶可以提供优质蛋白质和脂肪 这三者搭配在一起营养价值高 又好吃

用料

• 牛奶 250ml
• 燕麦 25g
• 南瓜 200g

快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

南瓜切块上锅蒸熟

步骤 3

蒸熟后放入榨汁机

步骤 4

倒入牛奶

步骤 5

榨成南瓜牛奶糊

步骤 6

放入麦片搅拌均匀

步骤 7

放入微波炉加热一分钟

步骤 8

噔噔噔~ 奶香浓稠的燕麦牛奶南瓜羹就做好啦~

快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹的小贴士

对自己要求严格的姐妹牛奶可以换成脱脂哦

菜谱创建时间：2020-06-10 18:16:30