营养低脂三明治

作者： 丸子超有谱

简单易学，懒人必备。

用料

• 面包 2片
• 鸡胸肉 2片
• 鸡蛋 1个
• 圆球生菜 2片
• 西红柿 2片
• 熟芝麻 1克

营养低脂三明治的做法步骤

步骤 1

面包片在锅中热一下，如果不即食，就不用热啦。

步骤 2

煎两片腌制好的鸡胸肉（腌制教程在下一个菜谱）。

步骤 3

煎完鸡胸肉锅底会有残留的油，可以煎个鸡蛋。

步骤 4

夹三明治的顺序（从下至上）：一片面包+一片生菜+一个煎蛋+两片番茄+两片鸡胸肉+撒点熟芝麻+一片生菜+一片面包。

营养低脂三明治的小贴士

1️⃣没有鸡胸肉可以只夹煎蛋。2️⃣晚上做好用保鲜膜包着，第二天可以在微波炉加热吃。3️⃣追求更低脂，可以换成全麦面包。

菜谱创建时间：2020-06-10 13:02:33