剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐

作者： 范如柴

不用刷碗系列 无油低脂

用料

• 龙利鱼 一条
• 蒜 1瓣
• 姜 4片
• 料酒 5勺
• 蚝油 1勺
• 生抽 2勺
• 剁椒 1勺

剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤

步骤 1

鱼解冻冲洗下

步骤 2

用刀背正反面剁一下 为了方便入味 （牙签扎叉子划都可以）

步骤 3

蒜姜料酒生抽蚝油胡椒粉盐倒入 给鱼按摩按摩 放冷藏半天一天都可以

步骤 4

准备吃时把鱼捞出冲洗干净 时间来得及沥干水 然后放到锡纸上抹上灵魂剁椒

步骤 5

包好上锅蒸15-20分钟就可以吃啦 注意烫手

剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的小贴士

锡纸里还可以加入洗好的金针菇 西红柿 地瓜等 非常实用简单的一餐啦

菜谱创建时间：2020-06-09 12:45:50