《早起魔法》奶昔

Name: 《早起魔法》奶昔
Ingredients: 500克脱脂牛奶; 一把菠菜; 1根香蕉; 2茶匙燕麦

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作者： GraceFF

两周前看完了《早起魔法》，还是有一定的收获的。在看书的过程中已经有了想要早起的打算，但几次都没有成功。接着又看了一本关于便签纸在生活中有着大大好处的书。于是我就做了关于早起和早餐的便签帖在了橱柜门上。没想到贴完便签第二天就真的比平时早起了一些。有了便签，真的觉得生活变得更有效率啦。可能脑子不需要再把一些每天都重复的事情想很多了的原因吧。这样把节约出来的时间更多的用在做自己喜欢的事上。比如我自己，把每天想要吃什么，又要做饭发愁的烧脑的时间，扒开冰箱看半天无果又关上冰箱门的发愣时间，都节约出来了，最起码也快半个小时啦。把这将近半个小时的时间，我在K上做了个新添加的眼部肌肉收缩和改善副乳的训练，感觉非常好。本来看完这本书就发表了这个“心情菜谱”，但后来删了，（还不小心把我以前发布的第二个菜谱也给删掉了，唉，我是有多笨）觉得不是最起码真正的实践过，没有说服力。因为这个地方又不是私人日记，公共平台分享出来的资讯要靠谱才行。第一周我的定时是5：45，但实际起床不定。有把定时又关掉继续睡到自然醒的，也有4点多的，有刚过5点的，也有到定时响才起但是不懒床的。第二周就神奇的有了变化，应该是生物钟渐渐形成啦，竟然前几天基本上都是在快5点之前就醒了，那我于是就把定时改为5点整啦。真正的符合了作者所定的时间标准。近三天更是厉害，全是在4点左右就自然醒了（哈哈，我可以向村上春树靠近啦）那我就把又多出来的时间添加了两个热身的训练。以前基本上都是塑型为主的训练，这疫情在家运动量变小，脂肪长得迅猛，所以又可以多减减脂，总共带上其他的训练大概在一个半小时左右吧。书中说作者5点起床，先煮咖啡，在煮咖啡的时候，接水喝，因为他喝咖啡严重有瘾，为了不让自己喝太多咖啡，导致晚上晚睡第二天不能早起，他就强迫自己先喝一升水。我是喝了我的水壶大半壶左右。（因为我平时就特别爱喝水，自己感觉又一夜没有好好喝水了，就超级想喝）作者是喝完水后，开始冥想，当然也可以按自己的方式放空自己，诵经、祷告、打坐都行10-30分钟。我是祷告半个小时左右。后面就可以完全随自己的心意，做自己想做的事情啦。我呢就开始边喝咖啡边健身啦。健身结束后，适当休息，然后再吃早餐，吃完收拾干净也就才七点左右，这个时候就开始给家人做他们喜欢口味的健康早餐啦。八点以前能完成我们正常生活的一切安排。因为早起，多出的时间都是能让自己越来越优秀的积累，这是一个多么有成就感的感觉呀。到了晚上自然而然的不会有失眠的现象，而且因为会八九点就犯困，哪还有什么乱七八糟的无用社交。早起，是一个能让人变的更为自律的方式，而且基本上成功人士也都是早起一族！那就让我们一起行动起来，快点施展自己的魔法吧😜😁 竟然发现在下厨房，又多了一个可以更多层面分享“爱”的地方，真好！

用料

《早起魔法》奶昔的做法步骤

步骤 1

自己院子里的菠菜，再不吃就真的老啦

步骤 2

用开水烫一下，其实切不切都行，我是有多闲切碎。把牛奶香蕉和这切好菠菜一起放入搅拌机里搅拌成奶昔。

步骤 3

最后放入两茶匙的燕麦，自己随意再放点想吃的水果，放到冰箱冷藏一夜，因为燕麦需要泡一泡才能口感上没有那么生的感觉。放冰箱提前冷藏这是我向关注的一个健身达人学习的。如果不放燕麦，我会在早上健身后，把昨晚焯过水的蔬菜拿出来和牛奶香蕉一起现打。

步骤 4

每天都可以换，这是紫薯奶昔！这个是即食杏仁麦片，所以，是吃之前和蓝莓一起现放的。

步骤 5

这是我最爱喝的牛油果奶昔！除了夏季外，我基本上每天早上都没有换过口味的奶昔。奶昔里牛奶我是一定要脱脂的，口感就有点像喝水一样，减脂期的绝配。香蕉是每一款奶昔的必备。燕麦有时候也会被换成干果。剩下的就按自己喜欢的味道随意换。口味还有胡萝卜奶昔，羽衣甘蓝奶昔，南瓜奶昔，玉米奶昔……反正我的早餐--奶昔，在夏季就是各种口味的换。