三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)

作者： 脚趾头和手指头的约定

手指头最近在减肥吃减脂餐，可嘴又馋😋，所以想到了用这种材料来包。马上端午节了，总归要应景一下，这既解馋又饱腹，包个小小的(100来克），每餐可以当主食

用料

• 三色糙米 500克
• 藜麦 100克
• 红豆 100克
• 紫米(增加粘性) 50克
• 植物油 适量

三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)的做法步骤

步骤 1

备料:粽叶清洗干净，放锅里煮沸然后出水，继续加水煮沸，加几滴植物油，防粘

步骤 2

所有米提前浸泡3小时以上，加几滴植物油

步骤 3

按各自包法来包，我只会枕头粽

步骤 4

包完加水煮，水一定要盖过粽子，这个粽子每个180克样子，煮3小时，关火后焖3小时

步骤 5

剥开叶子开吃

步骤 6

超级好吃，适合减肥人士吃，冷的吃也好吃

三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)的小贴士

1.煮粽子时，扔几个鸡蛋进去，鸡蛋特别香。尤其和肉粽一起煮 2.实在嘴馋的可以包一个加肉加咸蛋黄的(我包了一个) 3.可以用电饭煲煮饭键煮哦

菜谱创建时间：2020-06-08 09:26:24