生酮焗饭

作者： 白皙同学

最近在生酮减肥，减肥不是节食，更是需要吃，吃对食物，让你越吃越瘦。我不是严格的小酮人，尽量低碳吧。灵感还是来自菜花米。

用料

• 西红柿 1个
• 马苏里拉芝士 100克
• 洋葱 1个
• 花菜 200克
• 玉米粒 50克
• 三文鱼 100克
• 黄油 50克
• 盐 适量

生酮焗饭的做法步骤

步骤 1

准备食材，焗饭么，我觉得就是家里库存有什么焗什么

步骤 2

花菜洗干净，打碎，我用小美，5秒速度5，加入20克黄油，10分钟，V，反转小勺，中间可以陆续加入一些配菜，比如黄瓜，胡萝卜之类的。

步骤 3

我加了玉米粒和冰箱里剩下的2个肉圆，装入饭盒，压实。

步骤 4

还有三文鱼，那就来一层。还可以换成培根肉肠之类的肉类。

步骤 5

一个番茄一个洋葱30克黄油，5秒速度5打碎，10分钟V炒香，尽量让水分蒸发些

步骤 6

铺上，尽量捞得干些，不要把汤汤水水倒进去

步骤 7

上芝士，烤箱预热后200度15分钟吧。

步骤 8

我有点小翻车，开始用新买的蒸烤箱，烤到一半它罢工了（后来才知道是水箱缺水）然后转入大烤箱，时间就把握不准，中间刷了抖音没留意……

菜谱创建时间：2020-06-07 20:24:42