西蓝花🥦南瓜浓汤

作者： Yuki爱死碳水了你呢

记录一份特别饱腹的代餐！

用料

• 南瓜 120克（28大卡）
• 低脂牛奶 120克（53大卡）
• 即食燕麦片 8克（32大卡）
• 西蓝花 几朵（30大卡）
• 盐 适量

西蓝花🥦南瓜浓汤的做法步骤

步骤 1

南瓜切小块放蒸锅蒸熟，奶锅烧水煮开，加入适量的盐，把西蓝花烫熟捞起备用，南瓜熟了之后把牛奶燕麦片倒入料理机打成糊状，这时候已经是南瓜奶昔，可以喝啦，微微甜，我们把他倒到奶锅中，再把焯水好的西蓝花倒进去，开小火不停搅拌，防止糊锅

步骤 2

煮开后，加适量盐调味，即可

西蓝花🥦南瓜浓汤的小贴士

南瓜是那种嫩的，不是贝贝南瓜，用贝贝南瓜热量就高了不少，每个人口味因人而异，众口难调，不好吃勿喷

菜谱创建时间：2020-06-07 18:54:07