减脂早餐念念碎（持续更新）

作者： 减脂小辣椒Amity

好久没有重新开帖子了，之前的那个减脂搭配已经删掉了，现在重新认真开个帖子记录自己认真减脂的每一天，我会分开早、午、晚各一个帖子，认真减下去，不想一直折腾了！

用料

• 鸡蛋 2个
• 牛奶 250g
• 蔬菜 150-200g
• 萃取浓缩咖啡液 1-1.5杯
• 脂肪 5g
• 水果 随意

减脂早餐念念碎（持续更新）的做法步骤

步骤 1

早餐的鸡蛋我经常加牛奶去炒，这样会更嫩滑一点

减脂早餐念念碎（持续更新）的小贴士

我的早餐很少吃碳水，原因是早上皮质醇比较高，同时早餐摄入碳水会容易犯困或者增加饥饿感，但是早餐我有时候会适量加入酱果累的水果，我很少水煮，原因是水煮的食材容易导致水溶性膳食纤维流失，能生吃就生吃，不能生吃就轻炒！早餐的咖啡一定有咖啡，萃取浓缩的、加牛奶的、加打法奶泡的随机！

菜谱创建时间：2020-06-07 14:43:14