减脂期早餐——全麦馒头

作者： 花duoduo

负责任的专业私教都会告诉你：通过戒碳水来减肥，是不科学的！ 所以，碳水还是要补充，我们可以选择更健康的呀：全麦、荞麦、糙米、藜麦……这些都很好👊

用料

• 全麦粉 500克
• 酵母 5克
• 温水 适量
• 燕麦皮 揉面时用

减脂期早餐——全麦馒头的做法步骤

步骤 1

温水和面

步骤 2

醒发1小时

步骤 3

揉成恐龙蛋的样子，这时候用上燕麦皮，撒一些在案板上，揉进面里

步骤 4

小帮厨做的海龟和岩石

步骤 5

喵星人也很专注地旁观

步骤 6

放锅里二次醒发，等面团变轻，可以开火蒸15分钟左右后，关火，等3-5分钟后出锅即可

菜谱创建时间：2020-06-05 20:54:11