超简单•隔夜酸奶紫薯燕麦盒子

作者： 旺兜兜

【旺兜兜的第9道健康美食】 健康•简单•快手•0失败 本人小基数减脂46天50.8-44kg已成功 健康减脂不挨饿，美味好食分享你！

用料

• 紫薯 100克
• 酸奶 100克
• 燕麦 25克
• 齐亚籽 6克
• 水果 适量
• 坚果 适量
• 牛奶 少许

超简单•隔夜酸奶紫薯燕麦盒子的做法步骤

步骤 1

紫薯去皮切小块蒸熟

步骤 2

加少许牛奶，用叉子将紫薯压碎成泥，再倒进盒子里压紧整平

步骤 3

倒入燕麦25g，整平。生燕麦即可。

步骤 4

齐亚籽6克均匀撒在燕麦上。(齐亚籽遇水产生的胶质会让燕麦变成果冻体，使得燕麦口感更好，更顺滑)

步骤 5

最后在倒入酸奶100g覆盖表面 (我倒入的酸奶是自制无糖酸奶)

步骤 6

盖上盖子放入冰箱冷藏一夜。

步骤 7

吃的时候加入自己喜欢的水果、坚果（我加的桃子、蓝莓、葡萄干）

步骤 8

上班族可以直接带去单位慢慢吃，非常简单方便，而且有营养。

步骤 9

真好次！

超简单•隔夜酸奶紫薯燕麦盒子的小贴士

1.隔夜酸奶杯一切皆可盘，没有紫薯的朋友也可以不加紫薯，或者加红薯，都一样。 2.如果酸奶特别粘稠，最好用燕麦1比1的牛奶淋在燕麦上 3.没有盒子的朋友，可以用杯子、碗，用保鲜膜封口冷藏。 4.一定要用密封性好的容器

菜谱创建时间：2020-06-05 10:54:10