蛋清法式吐司anabolic French toast

作者： 武汉厨神小当家

2份 准备时间：5分钟|烹饪时间：10分钟|准备时间：15分钟 每份营养成分： 卡路里250 脂肪（g）3 碳水化合物（g）36 纤维（g）2-5 蛋白质（g）19

用料

• 蛋清 128g
• 普通面包 热量最高360kcal
• 甜味剂 1包
• 肉桂 5g
• 香草精 14g
• 蓝莓 64-128克
• 无糖糖浆 半杯

蛋清法式吐司anabolic French toast的做法步骤

步骤 1

在碗中加入蛋白、甜味剂、肉桂和香草精搅拌，直到香料均匀分布在混合物中。

步骤 2

中低火加热锅。

步骤 3

将面包片蘸入蛋白混合物中，移入锅中。

步骤 4

用勺子把剩下的蛋清混合物舀进锅里的面包里。如果慢慢地做，面包会吸收混合物，变得蓬松。

步骤 5

从平底锅中取出法式吐司，放在有配料的盘子里。配料建议无糖糖浆。

菜谱创建时间：2020-06-04 14:20:28