轻断食打卡

作者： 冰绪koorio

五月末跟Mangala到桐庐、三天两夜的轻断食瑜伽之旅，从来没有真正尝试吃素的我居然没有任何不适应，在山水间做瑜伽、听故事，内观自省，想要改变，想要理解一种饮食法，再尝试一种调节自己的方式，无论是体重还是心重。

用料

• 新鲜蔬菜水果谷物 若干
• 咖啡 离不开
• 燕麦奶 代替牛奶
• 袋鼠王营养餐 每餐一袋

轻断食打卡的做法步骤

步骤 1

一段时间内每天总摄入卡路里不超过600卡；一般是7天或14天

步骤 2

每天两餐，早午餐和晚餐。然后保证16个小时禁食

步骤 3

全素饮食，代餐以外的食物选择瑜伽饮食中的 悦性食物

步骤 4

拿铁瘾者这段时间把牛奶换成燕麦奶啦～

步骤 5

每餐主食是Mangala推荐的袋鼠王代餐，每袋170卡左右，20多种天然原料，懒人助手www

步骤 6

我加油(●°u°●)​ 」

轻断食打卡的小贴士

陆老师说了～最重要的是复食、千万不要轻断食几天然后大吃大喝、无论之前还是之后都要有几天的过渡期、慢慢过渡！

菜谱创建时间：2020-06-04 10:58:45