体重90斤减脂食谱•均衡沙拉

作者： Veronica1023

昨天吃了开封菜儿童套餐的小朋友们，今天就来和我一起吃营养又健康的减脂沙拉吧

用料

• 水煮蛋 1个
• 生菜叶 5山
• 玉米 半根
• 水果黄瓜 1根
• 芦笋 1根
• 李子 1个
• 红糖馒头 半个
• 盐煎芝麻酱 25克

体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法步骤

步骤 1

备料： 清洗蔬菜 黄瓜切片 生菜叶切丝 红糖馒头切丁，放入空气炸锅，100℃/5min（可以烤箱或者平底锅替代，只要能让它变得脆脆的即可） 水煮蛋切小块（想减肥的盆友可以把蛋黄让给猫吃） 烧水煮熟玉米粒和芦笋 芦笋切小段

步骤 2

放在大容器中，淋上培煎芝麻酱包，我买的是单独30g小包装，一次一包，干净卫生 蔬菜沙拉里面碳水，蛋白，蔬菜，水果摄入都非常均衡，可以吃很久很多，身体也不会有负担 对于我这种不能吃辣不能吃发物和调料的忌口星人简直太过友好，还能顺便减个肥

菜谱创建时间：2020-06-03 09:59:23