减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉

作者： 小木美腻厨房

夏天是减肥的季节，疫情期间，带饭既安全又健康，低脂鸡胸肉🐔配上蔬菜沙拉🥗，0脂沙拉汁，煮鸡蛋🥚，法棍🥖，完美的午餐，吃得饱，还不长肉

用料

• 鸡胸肉 1公斤
• 盐 10克
• 生抽 6勺
• 黑胡椒 拧五下
• 料酒 6勺
• 孜然 2勺
• 辣椒面 2勺
• 奥尔良粉 5勺

减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸改刀，中间切开，切成薄片

步骤 2

分三份

步骤 3

黑胡椒，孜然，奥尔良

步骤 4

抓匀，详细配方往下看

步骤 5

黑胡椒：料酒，生抽，盐，黑胡椒

步骤 6

孜然：洋葱碎 盐 料酒 孜然 辣椒面

步骤 7

奥尔良口味：料酒 奥尔良粉

步骤 8

分装在密封袋里，冷冻保存，吃的时候提前拿出来化冻，水煎，双面翻，八分钟即可。水煎方子见我的菜谱😋

菜谱创建时间：2020-06-02 18:47:59