🍞爆炸三明治合集🍞 金枪鱼鹰嘴豆全麦三明治

作者： 胖洛洛

开个帖子专门上传自己做的三明治照片!

用料

• 全麦吐司 两片
• 煎鸡蛋 一个
• 鹰嘴豆泥 适量
• 金枪鱼 1罐
• 玉米粒 适量
• 海苔 适量
• 调味萝卜 可加可不加
• 其他蔬菜 随意

🍞爆炸三明治合集🍞 金枪鱼鹰嘴豆全麦三明治的做法步骤

步骤 1

首先把所有材料准备好

步骤 2

第一层涂抹鹰嘴豆泥。 鹰嘴豆泥的制作请看我上一条帖子，我的豆泥做的比较干，所以涂抹面包的时候加了点牛奶调和。

步骤 3

第二层，番茄片

步骤 4

第三层，煎鸡蛋。

步骤 5

第四层，调味萝卜。这个萝卜是我自己做的，大家也可以选择那种做寿司的，超市购买的腌制好的萝卜。因为调味萝卜酸酸甜甜，可以综合三明治口感。 大家随意的，可放可不放。

步骤 6

第五层，金枪鱼沙拉。把金枪鱼，调味萝卜碎，玉米粒，海苔碎，加入适量的沙拉酱拌匀，就好了。 这里肯定又要有人说，减肥不能吃沙拉酱什么什么的，首先这点沙拉酱不会胖多少，其次你把它当早餐，这样热量就不会太过了！ 减肥，首先心态要好，不要这个不吃，那个不行的，平常心对待，既然做的吃的，首要条件肯定是自己要能吃的下去，如果很难吃，你何必去浪费这个粮食呢？

步骤 7

第六层，切片黄瓜，黄瓜比较没味道，也可以适量加点番茄酱或者沙拉酱调味。

步骤 8

最后盖上另外一片全麦面包。然后保鲜膜包裹好，厚厚的爆炸三明治就完成啦！

步骤 9

选择快点的刀，从中间切一刀，超级满足感的三明治就可以开吃啦！ 其实做三明治没什么诀窍，就是把自己爱吃的材料全部放进去，挤上爱吃的酱，就行。 调味的时候可以多放点酱，因为每种食物直接需要融合，不然一点没有酱料的三明治，会淡口的让你吃不下!别说我没提醒你!😁😁😁

菜谱创建时间：2020-06-01 09:57:07