杜坎速效期饮食

作者： 咩咩de减肥餐餐餐

减肥之路跌宕起伏，自己不够翻来覆去的胖，我发誓，这是我最后一次减肥🙃

用料

• 牛肉 约500克
• 鸡胗 约500克
• 猪腿骨 约500克
• 香叶 6片
• 桂皮 1块
• 八角 3个
• 花椒 20粒
• 蚝油 1勺
• 生抽 2勺
• 老抽 8勺
• 盐 适量
• 味精 适量
• 大葱 半根
• 生姜 4片

杜坎速效期饮食的做法步骤

步骤 1

把肉焯水去血沫，捞出来过凉水，电饭锅加水把配料放进去，肉也一起放进去，开锅后煮一个小时

步骤 2

因为杜坎食谱要求无油，我捞出来后过了一遍白开水，味道赞的很，不比外面卖的差多少

步骤 3

过完水还是很清爽的

步骤 4

午饭吃190克不到，有点撑

步骤 5

之前卤的猪五花肉，做肉夹馍超好吃 饼坯是买的半成品，烤箱上下火180度10分钟左右就好了，烤箱脾气不一样，时间温度还是要自己掌握

步骤 6

超好吃😁

杜坎速效期饮食的小贴士

味精最后放 减肥第一天体重59.1kg

菜谱创建时间：2020-05-28 20:32:13