蔬菜杂粮饭团（减肥主食）

作者： 奇异果1

用料

• 胡萝卜 根
• 菠菜
• 鸡蛋
• 黑米 燕麦 紫米
• 全麦面粉
• 麦片
• 盐
• 香油

蔬菜杂粮饭团（减肥主食）的做法步骤

步骤 1

菠菜洗净待用

步骤 2

鸡蛋胡萝卜炒好待用！

步骤 3

准备黑芝麻

步骤 4

燕麦片

步骤 5

全麦面粉

步骤 6

菠菜焯水

步骤 7

菠菜切碎

步骤 8

熟的黑米 紫米 燕麦待用

步骤 9

菠菜 鸡蛋 胡萝卜 黑芝麻 燕麦片 一起 搅拌

步骤 10

加入杂粮再搅拌

步骤 11

加入全麦面粉

步骤 12

做成丸子状

步骤 13

饭团

步骤 14

水开蒸10分钟

步骤 15

减肥期间作为主食食用！

步骤 16

出锅

菜谱创建时间：2020-05-28 14:24:43