今日午餐 豆腐番茄浓汤➕香葱小肉饼➕南美虾仁角瓜

作者： 麦麻麻33

主食用贝贝南瓜粗粮代替精米精面，蛋白质👉瘦肉 南美虾仁，时蔬👉角瓜 番茄，营养均衡的一餐

用料

• 🍤清炒南美虾仁角瓜
• 南美虾仁 1包
• 角瓜 一小段
• 🍅豆腐番茄浓汤
• 番茄 半个
• 豆腐 一小块
• 香葱小肉饼
• 葱 少许
• 猪里脊 一小块
• 淀粉 少许
• 柠檬 2片

今日午餐 豆腐番茄浓汤➕香葱小肉饼➕南美虾仁角瓜的做法步骤

步骤 1

食材准备，番茄去皮切小块，我们行里的南美鲜虾仁提前拿出一小包解冻，猪里脊用柠檬腌制10几分钟

步骤 2

猪里脊用料理机打成肉泥

步骤 3

小葱加猪里脊➕少许淀粉搅拌均匀

步骤 4

辅食锅加热后喷一点油，用手把肉泥整成宝宝适合拿取的小圆饼大小

步骤 5

煎至金黄翻面

步骤 6

加入少许清水煎一会儿就可以出锅了

步骤 7

番茄豆腐切小块， 番茄要去皮哦

步骤 8

热锅喷油倒入番茄炒至出沙

步骤 9

加入少许清水 再加入豆腐，煮至汤变浓稠就可以出锅啦

步骤 10

南美虾仁腌制好后切小粒

步骤 11

热锅喷入少许宝宝油，倒入虾仁炒至变色

步骤 12

倒入角瓜翻炒一会儿

步骤 13

倒入适量清水煮至熟透

步骤 14

今日午餐搞定啦，大凉山露天贝贝南瓜 麦麦超爱吃

菜谱创建时间：2020-05-26 22:34:56