无油无糖100%全麦香葱火龙果苏打饼干 乳清蛋白粉版本 减脂零食 饱腹抗饿 减脂餐 粗粮

作者： 自律的小小杨

2019年发胖至155斤的巅峰状态的欣妈，下决心要减肥了，通过自己做低脂➕高蛋白➕粗粮饮食➕运动成功的从155斤减到92斤，累计减肥63斤，以前胖的时候特别喜欢吃甜食，超高糖油混合物才是发胖的元凶，外面卖的甜品我现在是永远都不会去吃的，反复琢磨研究出这个超低卡版本的全麦香葱火龙果苏打饼干，特别适合减脂期间加餐。

用料

• 全麦粉 220克
• 火龙果 80
• 乳清蛋白粉 30克
• 小苏打 2克
• 泡打粉 5克
• 香葱末 10克

无油无糖100%全麦香葱火龙果苏打饼干 乳清蛋白粉版本 减脂零食 饱腹抗饿 减脂餐 粗粮的做法步骤

步骤 1

155斤至92斤，2020年向80斤冲吖

步骤 2

将乳清蛋白粉和全麦粉搅拌均匀

步骤 3

加入小苏打和泡打粉最后倒入打好的火龙果汁

步骤 4

揉10分钟盖上保鲜膜醒发一个小时

步骤 5

醒好的面团擀成面皮用叉子插小孔，用模具印好想要的形状

步骤 6

醒好的面团擀成面皮用叉子插小孔，用模具印好想要的形状

步骤 7

放入烤盘

步骤 8

和孩子一起做增加很多乐趣

步骤 9

全部做好的形状

步骤 10

还没烤的颜色很好看，我没加柠檬汁，下次试试加柠檬汁会不会不变色

步骤 11

烤箱140度上下火烤25分钟就完成啦

步骤 12

烤箱140度上下火烤25分钟就完成啦

步骤 13

烤箱140度上下火烤25分钟就完成啦

步骤 14

甜甜的火龙果味加入香葱简直就是完美的结合，减肥的朋友一定要试一下。

步骤 15

甜甜的火龙果味加入香葱简直就是完美的结合，减肥的朋友一定要试一下。

无油无糖100%全麦香葱火龙果苏打饼干 乳清蛋白粉版本 减脂零食 饱腹抗饿 减脂餐 粗粮的小贴士

1：全麦粉吸水量不用，请预留30毫升来增减

菜谱创建时间：2020-05-26 09:40:47