非常好吃de减脂餐～荞麦螺旋意面

作者： Siani611

今天称体重时突然发现自己已经从52变成了49，还是悄悄有点窃喜，所以想发这样一篇菜谱，话说最近吃的低热量餐食还是有点用的，话不多说，上才艺！

用料

• 荞麦螺旋意面 两人量
• 牛肉条 少量
• 洋葱 半个
• 青椒 半个
• 黑胡椒酱 2勺
• 黑胡椒粉 1勺

非常好吃de减脂餐～荞麦螺旋意面的做法步骤

步骤 1

所需要的食材，牛肉是在宜家买的牛排，我拿出了一整块，另一块直接冻上了，宜家牛排自带黑胡椒酱。荞麦意面热量低，但是口感有点粗粮的感觉。配菜可以加胡萝卜，颜色会更好。配菜多加一些，主食少一些，可以增加饱腹感，牛肉基本都是给我老公吃，所以我只吃了几条，喜欢吃牛肉就多加，千万别纠结食材，没那么严格。

步骤 2

先煮意面，煮的过程准备别的食材，因为意面很难煮熟，有点耐心。

步骤 3

大约得10分钟多

步骤 4

圆葱切丝

步骤 5

青椒切丝

步骤 6

装盘备用

步骤 7

用牛排切牛肉条很方正，口感也很软，炒的时候不要炒太久，以免牛肉老了

步骤 8

添加少量橄榄油

步骤 9

放入牛肉条翻炒

步骤 10

稍微变色就加入黑胡椒酱

步骤 11

然后加入剩下配菜

步骤 12

加入煮好的意面

步骤 13

黑胡椒酱里面有盐味，也可能不够就再加点盐和鸡精，翻炒一下蔬菜熟了就可以出锅了，动作可以快一些

步骤 14

放入黑胡椒粉 点缀一下 更入味

步骤 15

成品啦 ，因为家里灯光有些暗又调了一下滤镜，不过成品也是这个颜色的

步骤 16

这是我今晚的晚餐，两人食，其实我也并没有在减肥中，只是最近吃蔬菜大于吃肉和油炸，毕竟开心最重要嘛！

菜谱创建时间：2020-05-23 18:00:56