烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味

作者： 闲不住的妞爱生活爱美食

我是在减肥中，人家推荐吃鸡胸脯，吃龙利鱼，吃了一段时间也吃腻了。最近特别想吃烤鱼，烤鲜鱼呢，我们这离菜市场很远，附近超市又买不到。今天去超市了买了几条鲅鱼，清理干净后，烤出来没想到真的蛮好吃，所以推荐给大家可以尝试一下！

用料

• 鲅鱼 2条
• 姜粉或者姜片 适量
• 王守义十三香粉 适量
• 酱油 1小勺
• 海天蒸鱼油 一勺5毫升左右
• 胡椒粉 适量

烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味的做法步骤

步骤 1

把买的鲅鱼去头，去尾，内脏清理干净。沥干净水，撒上，十三香粉，姜粉或姜片，胡椒粉。然后酱油和蒸鱼油混在一块淋在鱼上，腌制五分钟左右。

步骤 2

腌制后，烤盘上放一张油纸，油纸上刷油，把鱼铺开放在油纸上.（如果想吃香一些的，鱼上在刷点油）。

步骤 3

然后烤箱预热2-5分钟，把鱼放在烤箱里面烤20--25分钟，上下火180°

步骤 4

时间到了，赶紧拿出来，要不时间长了，肉质不鲜嫩，可以上面撒点葱花和胡萝卜丝。

步骤 5

非常成功，肉质鲜嫩，反正我很喜欢这样的口味！

烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味的小贴士

非常好做！低油，低盐，高蛋白非常适合健身的！

菜谱创建时间：2020-05-23 10:54:12