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没有豆浆机也能打豆浆,(一人减肥餐)浓醇的有机黄豆浆的做法

没有豆浆机也能打豆浆,(一人减肥餐)浓醇的有机黄豆浆

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一人餐的馋嘴养生宝宝
一个人没有豆浆机也能很快的做出和外面卖的豆浆一样醇香。操作极其简单,无需花太多时间。 豆子里含雌激素,女人经常喝豆浆要比牛奶好,身材会变得凹凸有致。 真的太好喝了!以后再也不用在外面买豆浆了。家里做的有机豆浆才叫真放心!

用料

没有豆浆机也能打豆浆,(一人减肥餐)浓醇的有机黄豆浆的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

睡前抓一把黄豆用水泡一晚上。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

料理机加矿泉水打磨豆浆,直到磨碎。这是一人的量。(喜欢红枣可以加5颗)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

过滤至小奶锅里。豆渣备用。煮沸后,再小火煮2~3分钟,即可关火。 泡一晚上的豆很容易熟,小心火太大煮糊。 要一直看着锅,和煮牛奶差不多。关火过滤沫沫即可。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

过滤的豆渣(植物蛋白),加黑全麦粉(低GI)、鸡蛋(动物蛋白)、葱花、羽衣甘蓝(高纤维)、盐,摊成豆渣葱花饼,非常健康的食物,替代主食。超级适合做减肥健身人士吃!

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一把豆子可以做两个饼,一餐真的营养太丰盛了。也可以当晚餐,早上上班出门前泡上豆,晚上回家喝豆浆吃饼,就能保证晚饭不会摄入太多,真是一款无油无糖高纤维高蛋白的减脂食物。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

比用豆浆机打的干黄豆好喝多了。真的没必要花钱再买豆浆机。小料理机一人餐足够用。

没有豆浆机也能打豆浆,(一人减肥餐)浓醇的有机黄豆浆的小贴士

1.湿豆才能打出豆浆店一样口感口味的醇香豆浆。 2.想喝浓醇的豆加多点。 3.一定选有机黄豆!

菜谱创建时间:2020-05-21 17:50:11
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