虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习

作者： 你好八宝邹

两人份 自己记录用

用料

• 虾仁 200克
• 藜麦 适量
• 柠檬汁 半个的量
• 寿司醋（苹果醋） 半勺勺
• 玫瑰盐（盐） 适量
• 有机酱油 一勺
• 牛油果 1个
• 橙子 2片
• 橄榄油 喷两下
• 水果黄瓜片（随便放不放） 半根
• 如果有彩椒就好了 可惜没有

虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习的做法步骤

步骤 1

记录

步骤 2

1.藜麦洗干净 下锅煮十五分钟 2.最后四五分钟虾仁洗净放进去一起煮 3.煮的时间 球生菜一片 洗干净撕碎 4.半根水果黄瓜切片 5.橙子切片 6.牛油果切片（晚点切 容易氧化） 7.捞出虾仁和藜麦控水晾凉 8.晾的时间 牛油果铺底 9.酱汁调好 10.戴手套混合所有东西 11.摆盘拍照 12.发圈哈哈哈

步骤 3

另一个摆盘

步骤 4

颜色丰富会更好 家里有啥放啥

步骤 5

大哥吃饭

步骤 6

恩

步骤 7

吃光系列 两人份 一个人吃减半

菜谱创建时间：2020-05-21 13:12:27