减脂低卡超厚三明治🥪

作者： 吃不饱的阿花花

三明治就是要厚厚的吃起来才爽呀！ 记录我的早餐超厚治愈系三明治🥪💕 鸡蛋无油煎煮，酱随心来但是量要少！低卡减脂营养丰富，各种搭配不定期更新

用料

• 吐司🍞
• 鸡蛋🥚🍳
• 肉类🐔🐂🐟
• 西红柿🍅
• 生菜🥬
• 黄瓜🥒
• 红薯🍠

减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤

步骤 1

火腿鸡蛋牛油果🥪 约350卡

步骤 2

红薯泥鸡蛋牛油果🥪 约360卡

步骤 3

胡萝卜鸡肉饼🥪 约320卡

步骤 4

红薯泥鸡肉饼牛油果🥪 约360卡

步骤 5

蟹柳沙拉鸡蛋🥪 约380卡

步骤 6

厚蛋火腿蘑菇🥪 约350卡

步骤 7

全麦沼三明治🥪，约360卡

减脂低卡超厚三明治🥪的小贴士

三明治参考酱： 低热量选择：芥末籽酱，蕃茄酱，第戎芥末酱，烧烤酱，凯撒沙拉酱 不考虑热量：日式煎培酱，蛋黄酱 多塞蔬菜🥬一个顶饱

菜谱创建时间：2020-05-21 10:21:38