蔬菜三明治（快捷版）

作者： 橙泉菌

最近做减脂餐，发现这个真的好好吃，饱腹感很强~所以必须要码起来分享给你们⌯'ㅅ'⌯

用料

• 生菜叶 适量吧！
• 肉松 适量，不可多
• 油煎鸡蛋 1个
• 西红柿 我用的四片，看你们喜欢放~
• 煎鸡胸肉 1块

蔬菜三明治（快捷版）的做法步骤

步骤 1

1.鸡胸肉洗干净用一点盐（我还加了一点点的胡椒粉）腌制一下入味。减脂餐不建议调味重，有点味道就够了~腌制几分钟后少油煎熟，备用~ 2.先把生菜叶，西红柿或者黄瓜洗干净放一边沥干，将西红柿，黄瓜切片备用~ 3.鸡蛋少油煎熟备用~ 4.平铺一层保鲜膜，保鲜膜上放好生菜叶，尽可能大一点的铺下面，所有食材按你喜欢叠加放好~（我是生菜-西红柿-鸡蛋-肉松-鸡胸肉-生菜）然后将四周包好，保鲜膜包紧来，最后用几根牙签插好定型~再对半切开就完成了~

步骤 2

看我插的小牙签~哈哈哈

蔬菜三明治（快捷版）的小贴士

这个可以做早餐，特别快~我20分钟内就做好了，很多配方都加了番茄酱，沙拉酱，我怕胖就没有加了，我觉得这样就很好吃的~吃完一个就饱腹感很好。这个是生菜叶夹层的，不好定型，建议用牙签插好，我是四个角一个角一根~ 小伙伴们，快做起来~分享一下图片给我看看呀( ⸍ꔷ͈ᗄꔷ͈⸌)o彡

菜谱创建时间：2020-05-20 16:08:29