改良版关晓彤生菜三明治

作者： 不饿小食堂

加上主食（芋泥），用经典减脂蛋白质（鸡蛋和鸡胸肉）做的改良版关晓彤生菜三明治~ ps：我吃三明治从来不加酱料，大家可以自己随意安排低卡酱料。

用料

• 鸡蛋 1个
• 生菜 2-4片
• 蒜 3瓣
• 鸡胸肉 半块
• 番茄 半个
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 芋泥 100g

改良版关晓彤生菜三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉对半切，取一半，用牙签戳几个洞

步骤 2

用刀背做个简单的马杀鸡

步骤 3

蒜切碎

步骤 4

倒入少量生抽和料酒腌制一会

步骤 5

先煎鸡蛋

步骤 6

再煎鸡胸肉

步骤 7

倒入半杯水，盖上盖子煮5分钟，收汁取出

步骤 8

先铺保鲜膜，然后铺生菜，芋泥，番茄，鸡蛋，鸡胸肉，生菜（芋泥是荔浦芋头蒸熟，平时放冰箱，拿出来解冻就可以用）。

步骤 9

用保鲜膜卷起来

步骤 10

包好后对半切

步骤 11

即可

菜谱创建时间：2020-05-19 14:30:31