减脂早餐

作者： 轩昂宝

减脂餐吃了快一年了，已经吃的很有规律了，给大家总结一下早餐怎么吃，大家可以参考。第一，早餐必须有鸡蛋，我有时候空腹晨跑，所以有时候会吃2个鸡蛋，水煮煎都可以。第二，要有碳水，可以是全麦面包，玉米，燕麦片，红薯，南瓜等等。第三，要有水果和蔬菜，水果我一般吃蓝莓，草莓，樱桃，桃，苹果等，蔬菜随意。第四，有时候会喝黑咖啡。第五，早上会吃一点坚果，少量的哦。这只是给大家一个参考，自己喜欢吃什么都可以，只要做到营养全面搭配好，不吃油大的食物，尽量吃原生态的食物，肯定会瘦。加油吧！

用料

• 鸡蛋 1到2个
• 主食 1份
• 水果 1份
• 蔬菜 1份
• 坚果 少量

减脂早餐的做法步骤

步骤 1

牛奶燕麦粥，煎蛋，樱桃，坚果，黄柿子

步骤 2

黑咖啡，全麦面包三明治，樱桃蓝莓，坚果，黄柿子，胡萝卜

步骤 3

黑咖啡，全麦面包，煎蛋，樱桃，坚果

步骤 4

全麦馒头汉堡，夹的煎蛋和火腿生菜，桑葚苹果，坚果

步骤 5

黑咖啡，鸡蛋生菜卷饼，蓝莓，桑葚，坚果

步骤 6

黑豆浆，煎蛋，蒸南瓜，蓝莓，黄柿子，坚果

步骤 7

黑豆浆，鸡蛋，全麦馒头片，蓝莓，坚果，生菜

步骤 8

黑咖啡，鸡蛋，红薯，草莓，坚果

步骤 9

黑咖啡，紫薯馒头，鸡蛋，蓝莓，坚果

步骤 10

全麦面包三明治，小柿子，坚果，牛奶

步骤 11

全麦面包三明治，咖啡，树莓，黑莓，坚果

减脂早餐的小贴士

如果有不懂的可以私聊问我，虽然我不是专业的减肥健身博主，但是吃我有经验哦，嘿嘿。

菜谱创建时间：2020-05-18 20:32:58