低脂餐：烤鸡排

作者： 万宝路924

用料

• 鸡胸肉 10块
• 黑胡椒 1/2勺
• 鸡蛋 2个
• 全麦面包 3片
• 料酒 2勺
• 盐 3克

低脂餐：烤鸡排的做法步骤

步骤 1

小鸡胸肉洗净控干水的

步骤 2

牛排锤

步骤 3

将鸡胸肉敲打成0.5厘米的片状

步骤 4

加盐，黑胡椒粉，料酒，腌制二十分钟

步骤 5

全麦面包

步骤 6

切丁，放入烤箱160°烤5分钟

步骤 7

凉凉后压成面包屑

步骤 8

烤盘铺一层锡纸

步骤 9

鸡蛋打成蛋液

步骤 10

腌制好的鸡排先蘸蛋液，然后再均匀粘满面包屑

步骤 11

烤箱预热后180°烤10分钟，取出翻面再烤两分钟

步骤 12

外焦里嫩，美味低脂

菜谱创建时间：2020-05-18 14:43:56