罗恩希—荤素搭配减脂餐

作者： 绿道工会的厨房

适合一个肉食动物和一个素食动物的减肥餐🥳

用料

• 战斧牛排 1块
• 黑胡椒 少许
• 盐 0.5克
• 黄油 1克
• 橄榄油 1勺
• 西兰花 三分之一颗
• 新鲜玉米 半个
• 紫甘蓝 3片
• 西红柿 1个
• 鸡蛋干 1个

罗恩希—荤素搭配减脂餐的做法步骤

步骤 1

放入橄榄油（黄油温度太高，容易糊，为了减肥，先放橄榄油），蒜粒。

步骤 2

锅烧热，要很热哦～放入牛排，一面煎到基本上好了，再翻，撒上黑胡椒。（如果是冰冻牛排，先拿到冰箱0度解冻12小时，再取到用厨房纸巾吸干表面水份）

步骤 3

煎好一面之后，煎另外一面。撒上黑胡椒。为了增加香味，这个时候会放一小点黄油（忘记拍了🤪）

步骤 4

紫甘蓝，生菜，玉米粒，鸡蛋糕，西红柿切碎，玉米和西兰花焯水至熟（个人习惯吃熟点），然后用油醋汁拌一个沙拉。

步骤 5

也可以留下一部分搭配牛排食用。

步骤 6

开吃🥰🥰🥰

罗恩希—荤素搭配减脂餐的小贴士

油醋汁配方：酱油，醋，花椒油，鸡精，蚝油各少许，吃的辣可以加点切碎的小米辣，根据自己口味调整。

菜谱创建时间：2020-05-18 14:24:12