家庭版煎鸡排

作者： 只想瘦腿

鸡胸肉吃腻了都不知道怎么吃了 今天做个煎鸡排 热量贼低 因为我没有放油 哈哈哈 一起来吧☺️

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 2勺
• 料酒 3勺
• 生菜 5片
• 西红柿 1个

家庭版煎鸡排的做法步骤

步骤 1

准备一块鸡胸肉，一块啊，大概也就300-400g吧，解冻，然后切片，切片指的是横切，稍微薄一点。然后用料酒生抽腌制15分钟左右。 期间可以准备西红柿和生菜，备用。 然后不粘锅热锅，注意不放油，干煎。

步骤 2

锅热了之后，放肉，煎。一定开小火，及时翻肉，要不会焦焦，煎至两面金黄就可以啦。 出锅，我不放调料了，因为腌制已经去腥入味儿了。

家庭版煎鸡排的小贴士

无油低脂

菜谱创建时间：2020-05-18 10:00:55