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疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法

疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜

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作者: 项都伟
项都伟
同学在健身强迫我给他上门做的减脂餐🤪

用料

疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好各种材料

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉用黑胡椒盐搅拌均匀(可以根据个人口味加辣椒粉和孜然粉)放冰箱冷藏二十至三十分钟腌制入味

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌好的鸡胸肉放入空气炸锅/烤箱200℃ 十分钟 鸡大胸的话横面切一半

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起锅喷一圈橄榄油下入蒜末/小洋葱碎

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒出香味下入洗好的菠菜翻炒,变软后加入适量盐,完全断生后关火出锅

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

碳水 蛋白质 维生素全部都齐了~

疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的小贴士

鸡小胸可以稍微多炸一会儿

菜谱创建时间:2020-05-17 12:52:49
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