燕麦蔬菜饼 快手减肥餐

作者： 素履牧心

拯救不喜欢吃青菜星人，拯救早餐不知吃什么星人，消灭无处安放的燕麦，满足素食主义者的胃。 营养均衡，极易操作，差不多就行，没有严格要求，早上十分钟妥妥的～

用料

• 燕麦 适量
• 鸡蛋 1个
• 小白菜 7-8棵
• 胡萝卜 1/3根
• 面粉 适量
• 盐 适量
• 蔬之鲜（可选） 适量
• 黑胡椒粉（可选） 适量
• 白糖（可选）加了可提鲜 适量
• 橄榄油 1小勺

燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法步骤

步骤 1

准备食材，洗净

步骤 2

小白菜和胡萝卜切碎

步骤 3

加入盐，蔬之鲜，黑胡椒粉，糖，搅拌均匀

步骤 4

打入一枚鸡蛋，搅拌均匀

步骤 5

蔬菜会出水，不用再另外加水，搅拌后是这样的

步骤 6

加入适量燕麦，搅拌均匀，放2分钟，让燕麦吸水

步骤 7

加入适量面粉，继续搅拌

步骤 8

入锅前是这样的，这张照片拍糊了

步骤 9

戴上一次性手套，团个小团子，入锅按成小饼，也可以用勺子，我个人习惯戴手套

步骤 10

不粘锅不用放油，晃动锅小饼自动离锅时，1分钟左右，翻面再煎1分钟左右

步骤 11

好了，配一碗小米粥或者煎饼的时候烧一壶开水，冲一碗玉米面糊糊，完美，开动吧

步骤 12

食物纤维，维生素，蛋白质统统都有，还有浓浓的燕麦香，饱腹感很强，低油低盐，减肥佳品。主要又快又方便哦～

燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的小贴士

1.食材简单，做法方便，主要是材料添加的顺序 2.如果觉得清淡，可以沾沙拉酱，或者番茄酱。都很好吃。

菜谱创建时间：2020-05-17 12:24:38