复制wagas鸡肉南瓜卷

作者： 瑜宝Hannah

用料

• 鸡胸肉 100g
• 咖喱粉 1茶匙
• 现磨黑胡椒 少许
• 盐 1小撮
• 菠菜卷饼 1张
• 生菜 20g
• 南瓜 80g
• 香菜 1根（根据个人需求选择放或不放）
• 杏仁片 少量（根据个人需求选择放或不放）

复制wagas鸡肉南瓜卷的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用刀背敲松驰后，用盐，黑胡椒，咖喱粉涂抹均匀。腌制一晚。

步骤 2

南瓜切片或小块蒸熟，生菜洗净撕碎沥干水分。菠菜饼皮放入蒸锅，小火两到三分钟蒸软。

步骤 3

锅里不放油，鸡胸放入锅中，盖上锅盖小火慢煎，一面煎黄后翻面，再放100ml热水至锅中，继续盖锅盖小火慢煎。直至另一面呈金黄色，关火盛出切块。

步骤 4

依次将生菜，南瓜，鸡胸，香菜和杏仁片放在卷饼上，卷起即可。

复制wagas鸡肉南瓜卷的小贴士

这个卷不需要其它酱料了，腌制鸡胸的调料足够。这个卷饼很适合健身和减脂吃哟。

菜谱创建时间：2020-05-16 12:38:46