减脂餐记录（自用）

作者： 然然然然ccc

以能坚持为主！适当调节口味！

用料

• 鸡胸肉 很多
• 生菜 很多
• 鸡蛋 很多

减脂餐记录（自用）的做法步骤

步骤 1

鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜 做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼 2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒腌制二十分钟，不粘锅薄刷一层油，大火煎至两面变色转中小火，倒入少少量水以免鸡肉发柴，煎熟切条，和黄瓜生菜一起用鸡蛋饼卷起来。

步骤 2

生菜包凉拌鸡胸肉： 1.鸡胸肉加料酒生姜葱段煮熟（冷水下锅，大火煮开转小火，筷子能插透即可），用凉开水冲两遍备用。 2.黄瓜擦丝，鸡蛋摊饼切丝，生抽＋蚝油＋香油＋五香粉＋蒜末（放一点点油炒出香味），用一点凉开水调开，把所有食材拌匀 3.用生菜卷成菜包

菜谱创建时间：2020-05-15 12:43:19