低脂餐❗️奶香浓郁的南瓜虾仁意面💯超级好吃

作者： 糖宝麻麻-木木

🍝意面作为低Gi值的食物，很适合在减脂期吃哦，今天就分享一道非常好吃又低卡的南瓜虾仁意面，作为早餐或者午餐都很不错，简单易上手，你一定不要错过哈！

用料

• 意面 1份
• 虾仁 10个
• 脱脂牛奶 80克
• 去皮南瓜 180克
• 土豆 90克
• 蒜末 3瓣
• 西兰花 4朵

低脂餐❗️奶香浓郁的南瓜虾仁意面💯超级好吃的做法步骤

步骤 1

饱腹感超强～

步骤 2

1⃣️、南瓜和土豆去皮切块，水开上锅蒸20分钟，蒸熟以后➕脱脂牛奶打成泥备用 2⃣️虾仁去头去虾线洗净➕姜丝➕料酒半勺➕黑胡椒➕少许盐➕半勺生抽抓匀腌制10分钟入味

步骤 3

3⃣️、水开下意面煮熟捞出过凉水备用～ 4⃣️、锅中少许油炒香蒜末，放虾仁炒熟，倒入南瓜土豆泥，倒入意面搅拌均匀，放适量盐，黑胡椒碎调味，小火翻炒至浓稠即可出锅！

菜谱创建时间：2020-05-14 20:46:50